temple33△▼

在當下這一刻，你可以暫時把思緒放下。
你可以向內看，看看身體哪些地方是緊緊的、悶悶的、硬硬的，
試著吸一口氣，吐氣，放鬆，放掉多餘的用力。
吸氣，
吐氣。
你可以把平常扮演的角色留在門口，
你可以把面具放下，
把肩膀上的責任放下，
把背上的防衛放下，
往內看，看著你的心，
隨著吸氣，吐氣，
慢慢打開、融化。
在這一刻，跟你自己在一起，
把你的頭腦放下，放得比心還要低。

temple33的瑜珈練習，強調的是在當下這一刻看見自己。
2個小時裡，我們會經歷這些過程：
冥想（meditation）
能量紮根（energy grounding）
呼吸（pranayama）
瑜珈體位（asana）
唱頌（mantra）
回饋生命與天地（metta sutta）
在一天結束前，留一點時間與自己相處。
你會感謝自己僵硬、不平衡、急躁、無力的身體，
因為身體承受了平常不想要的壓力、情緒、失眠、習慣和種種黑暗陰影。
留一點時間給自己，
你會發現你的呼吸、身體、心就是你的老師，
你會看見自己內在的光。

從29歲才開始學瑜珈，到現在將近7年，
從kundalini yoga回到最平常卻深奧的hatha yoga，
瑜珈啟發我去學習冥想、脈輪能量治療、中醫經絡、按摩、靈氣、大乘禪宗， 甚至薩提爾模式心理諮商訓練。
我不是老師，也沒有資格認證，
只想保持一個初學者的心，持續練習下去。
歡迎你加入我們。